jak się pisze

Dzięki Panowie, tak więc jak już Marian napisał, nie robię póki co żadnego cuta, spróbujemy jeszcze coś wrzucić, tym bardziej, że motywacja wróciła:-) Ten tydzień kalorii jeszcze nie ruszamy- zdają się być w sam raz, ale w sumie nie dodawane parę tygodni więc.... Kolejny tydzień zwiększymy, prawie na ustawkę SFD, na której na tę chwilę na 90% [...]

Konrad, tak to właśnie było u mnie. Najgorsze, że gloryfikują i chwalą kogoś, kto nic nie ćwiczy, jest po prostu gruby, tylko że jak się ubierze to wygląda jak "typowy trójboista"- coś w stylu- o, patrz na Ryśka, Rysiek aż tyle nie ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi [...]

taka uwaga na przyszłość , prosze o nie wtracanie sie w rozmowe %-) nie no spoko ;-) mysle ze jak cos sensownego sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku ;-) ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i [...]

[...] się w trupa. Szefowo - wybacz ale miałam powód.. Jutro robię stary trening B i może on być baardzo ciekawy ze względu na możliwe towarzystwo.. Więcej nie piszę bo zapeszę - jak się uda to relacja szybko tu będzie. Miska nadal bidna ale jutro zasuwam szukać ryby bo czwartek to ostatni dzień pierwszego cyklu wykluczeniówki. Mam też pytanie [...]

[...] przelicznika watt/kilogram. Wiadomo watty trzeba mieć, ale ważenie będzie bezpośrednio przed wyścigiem w miejscu startu. Prostą sprawą jest, że chciałbym aby taka waga była jak najmniejsza bo zwiększa się prawdopodobnieństwo, że najlepiej pojadę. Zastanawiam się jak się odżywiać, jaki myk zrobić, aby specjalnie waga nie powędrowała w górę. W [...]

średnio 10x dziennie trzeba tłumaczyć, że gainer nie zastąpi diety, to napisałem coś takiego, bo jużpowoli to bulwersowało, jak poraz 100 się pisze "dieta jest najważniejsza" i odsyłka do najważniejszych tematów \-)

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

Wymyśliłam sobie, żeby się trochę kopnąć w dupę, małe podsumowanie. Bujam się z tym odchudzaniem tyle lat i niewiele z tego wychodzi, więc próbuję się jakoś sama zmotywować do pracy. Nie ukrywam, że właśnie po to jest ten dziennik - żeby się trochę zawstydzić i obnażyć, jak bardzo się obijam i jak często odpuszczam. Poniżej trening, który robiłam [...]

[...] i mam za swoje zwlaszcza ze od dawna wiem ze nie moge za duzo to mimo to cukinia, pieczarki, papryka, cebula i brokul lecialy w prawie kazdym posilku. Ilosc nie byla jakas wielka bo bylo max 700gr ale moj zoladek zawsze zle to znosi dlatego teraz stricte jak na planie, do 4 posilkow po 90gr i tyle. Nie pojechalem wczoraj przez to na [...]

[...] jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do bioder, i mam nadzieję ze jak się przyzwyczaję do biegania i te bóle ogarnę to wtedy pójdzie progres :-)

Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem ;-)

no wlasnie bardzo skomplikowany ten trening dla osoby ktora nie ma pojecia o trenowaniu hehe jak masz czas \ checi przerobic go troche to super, ale ten trening dla poczatkujacych tez mi sie podoba bardzo wiec moge go robic teraz, z tym dla poczatkujacych tez czuje sie bezpiecznie narazie bo ja jednak slaba jestem, mam strach moze nieracjonalny [...]

Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]

tak to jest jak w robocie się pisze całą stronę mi zapisali przede mną debee jest nawet troszkę trudniejszy jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu ( wyślij mi pm z wersją o której myslisz) Biniu oczywiście napisz coś Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-10 13:43:13

Dzięki Maniek za pozytywną ocenę :-) Tak jak Tomek pisze Ty jesteś ekstremalny kulturysta, masz być duży, nabity, robić wrażenie. Docięty oczywiście też ale podstawą jest masa mięśniowa. W klasyku liczy się forma, proporcje, estetyka, symetria. Ja jako że nie mam za wiele masy, stawiam przede wszystkim na formę startową, stąd też na 4 tyg przed [...]

tak to jest jak się z telefonu pisze :-( chodzi mi o to okno bo większosc preferuje 14-22 z tego co podejrzałem

Dokładnie jak Wiktor ;) Wczoraj miałem pisac ale juz zasypiałem jak czytałem bo Kamil to widzę tylko narzeka i w sumie może i ma powody bo jest jak jest, ale naprawdę szło trochę wyciągnąć. Kuzyn mówił ze oni u siebie w tej firmie 16mln dostali z tarczy, za pierwszym razem się nie udało bo jkaies gorsze brakło potem księgowa sie postarała i pyklo. [...]

Czy mógłby Pan wrzucić czasem linka do tych filmów dokumentalnych z kulturystami? Na YT wpisujesz nazwisko i wyrzuci Ci filmów od groma. To tak samo jak z wykonywaniem ćwiczeń. Flachus - w tytule filmiku było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę [...]

Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to są różne szkoły jedni twierdzą że wystarczy 2 x w tygodniu ale na maksa, inni tak jak Ojan że codziennie. Ja bardziej się przychylam do wersji Ojana. Kiedyś robiłem 6 Weidera ( nawet kilkakrotnie ) z bardzo dobrym efektem :-). Co prawda nie ćwiczę codziennie ale 4 x w tygodniu robię cos na brzuch 2x lekko, 2x [...]

Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]